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승마살은 없애고 힙업! 1석 2조 운동법

By. 파이베트 구민승기자, 김예현 강사
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파이베트 작성일자2018.02.12. | 63,548 읽음
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출처 : 김예현의 여리핏 라이프 피트니스

이제 며칠 뒤면 설날이 시작된다!

그래서 설 음식은 맛나게 먹고,

운동을 해서 살은 빼야 된다...!!

하하 젠장

그래서 파이베트에서 준비했다!


직 또는 직장에서 편하게 할 수 있는 

1석 2조의 운동법!


60초 투자해서 영상보고 10분 동안 따라해보자!

유에프오춤

힙업된 엉덩이로 쇼핑의 즐거움과

자신감까지 동시에 얻자!

매주 월요일 오후 5시!

<김예현 강사의 여리핏 라이프 피트니스>를 통해서

예쁜 몸매를 같이 만들어봐요!

승마살은 없애고 힙업은 시키는 운동법!

1. 다리 한쪽은 스텝박스 위로 나간 발쪽의 크로스로 올려둡니다.

2. 골반 방항은 되도록 정면을 보게하고, 무릎 방향도 정면을 보도록 해줍니다.

3. 그상태에서 상체를 숙여 둔부에 힘이 몰리도록 해줍니다.

4. 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 고관절 방향이 수직으로 되게끔 아래로 앉아주세요.

5. 일반 런지보다 코어의 힘이 많이 들어가므로 복부 힘을 주어 상체가 흔들리지 않도록 천천히 내려갑니다. 

6. 호흡은 올러오며 내쉬며 끝까지 허벅지 바깥쪽과 둔부에 집중합니다.

12-15회 3회정도 해주시면 좋습니다!

떠나보자

다음 주 월요일 오후 5시에도

<김예현 강사의 여리핏 라이프 피트니스>로 돌아오겠습니다! 

EDITOR l 구민승 

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ김예현 피트니스 강사(@cloe_hyun)

byyym3608@naver.com 

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