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뿌연 연기와 답답한 공기 때문에 봄이 달갑지만은 않죠. 특히, 미세먼지 때문에 건강 걱정되시는 분들 많으실 것 같은데요.

미세먼지는 질산염, 황산염, 금속화합물 등 1급 발암물질로 분류되는 여러 오염물질이 먼지에 붙어 만들어져, 오랫동안 노출되면 호흡기관, 심혈관계, 피부 등에 굉장히 좋지 않은 영향을 미쳐 굉장히 조심해야 해요.

이럴 때 몸의 면역력을 높여주고, 미세먼지로부터 건강을 지킬 수 있는 음식들로 내몸을 지켜보세요!

칡에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 체내의 유해성 금속 함량을 감소시키며, 배설시켜 혈액이나 신장에 알루미늄이나 수은 등 금속이 축적되는 것을 막아줘요. 

도라지에는 비타민 C를 비롯한 사포닌, 인 등이 다량 함유되어 있어 목건 강을 지켜줘요. 사포닌 성분이 호흡기를 보호해주며, 미세먼지로 인해 생길 수 있는 가래를 삭히는 데 뛰어난 효능을 가지고 있어요.

일반적으로 굴이나 미역, 전복에는 중금속을 해독하는 데 중요한 역할을 하는 알긴산 성분이 다량 함유되어 있어요. 알긴산 성분은 중금속 해독은 물론 환경호르몬, 발암물질도 흡착 배설시켜 미세먼지로부터 건강을 지켜줘요.

미세먼지를 예방하기 위해 손쉽게 먹을 수 있는 음식이 과일이에요. 과일은 항산화 작용을 하며, 면역력을 높이는 비타민 A와 C가 함유되어 유해환경으로 인한 피부손상 및 면역력 저하를 방지해줘요.

유기산이 풍부해 면역력을 증강시켜주는 사과, 비타민 A, B,C이 든 감 등을 추천해요!

명태는 몸 안에 축적인 독성을 제거해주며, 단백질과 칼슘이 풍부하고 지방이 적어 담백한 맛을 내요. 또한 알레르기 체질을 개선하며, 알레르기로 인한 질병과 통증을 가라앉혀 주며, 봄철 미세먼지 예방에도 도움이 돼요.

건강식품으로 잘 알려진 마늘은 수은을 배출시켜줘요. 또한, 마늘과 양파에 함유된 유황성분은 체내 수은 등의 중금속과 결합하여 변으로 배설시켜 없애주지요. 미세먼지 속의 수은은 체내에 축적되면 피로와 어지러움 등을 유발시켜 꼭 제거해주셔야 해요.

돼지고기에 든 불포화지방산이 폐에 쌓인 공해물질을 중화시키며, 돼지고기의 녹는 온도는 체온보다 낮아 위장에서 녹기 때문에 중금속을 흡착해 몸 밖으로 배출시켜요. 

수분이 부족하면, 호흡기 점막이 건조해져 미세먼지 성분의 침투를 더욱 쉽게 만들기 때문에 하루 8잔 이상의 물을 마셔주셔야 해요!

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