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오늘 닥터 지바고에서는

다이어트에 성공한 실제 사례를 통해

요요 현상 없는 다이어트 비법을 배우려고 합니다.

누구나 따라 할 수 있는 식단, 식기, 식품에 관한

꿀팁 한 가지 씩을 알아보겠습니다.

봄은 다이어트하기 가장 좋은 계절인데요.

식욕을 조절하고 포만감을 쉽게 느끼게 해주는 호르몬이 많이 분비되기 때문입니다. 

그럼 실제 다이어트 성공 후 10년간 유지 중인 이경석 주치의와 함께

성공 사례를 보면서 다이어트 꿀팁에 대해 알아보겠습니다. 

식단 - 매일 똑같은 야채뿐인 식단은 그만

다이어트의 주된 실패 원인은

반복되는 맛없는 식단인데요.

그런 식단을 보면 뇌가 먼저 실망을 하게 됩니다. 

그래서 식단을 포장하여 뇌를 속여야 하는데요.

핵심은 매일 토핑을 바꾸어 뇌가 새로운 식단으로 인식하도록 하는 것입니다.

뇌를 속이는 식단의 포인트

↓아래 영상으로 자세히 확인↓ 

식기 - 작은 밥그릇과 파란 그릇

첫 번째 다이어트를 위한 식기 비법은 낮고 좁은 밥그릇인데요.

작은 밥공기로 먹으면 뇌가 많이 먹었다고 착각을 해서 포만감을 줍니다.

파란색 그릇에 음식을 담으면 식욕을 감퇴시켜 섭취량을 줄여줍니다.

또한 음식과 그릇의 색상이 대조적이면 섭취량을 의식해 포만감을 일찍 느끼게 됩니다.

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

식품 - 체지방 감소에 효과적인 풋사과

10년 만에 다이어트에 성공한 주부 천세윤 씨의

추천 식품은 바로 풋사과입니다.

천세윤 씨는 평소에 농축된 풋사과 추출물을 물에 타먹는다고 하는데요. 

풋사과에는 다이어트에 도움 되는 폴리페놀, 올리고메릭프로시아니딘 등이 풍부합니다.

일본의 한 연구 결과에 따르면 농축된 풋사과 추출물을 12주간 먹었더니

내장 지방이 감소하는 효과가 나타났다고 합니다.

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

지금까지 식단, 식기, 식품 별로

다이어트 꿀팁에 대해 알아보았는데요.  

이 꿀팁들을 참고해서 여러분 모두

다이어트에 성공하시길 바라겠습니다.