배우 '성훈' 트레이너가 알려준다, 새는 "근육" 꽉 잡는 법
오늘 나는 몸신이다 주제는 바로
나이가 들수록 새어나가는 근육입니다.
우리 몸에는 약 600개가 넘는
근육이 존재합니다.
따라서 근육의 무게가
전체 몸무게 3분의 1을 차지하고 있는데요.
이 근육이 나이가 들면서
자꾸 새어나간다는 사실,
알고계셨나요?
그렇다면 근육은 왜 새어나가는 것일까요?
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우리 몸에 근육이 부족하면
여러 질병에 노출될 위험이 커진답니다.
그렇다면 당뇨, 골다공증, 심혈관 질환까지
일으킬 수 있다고 합니다.
그래서 우리는 근육을 키우거나
유지하는 운동을 해줘야합니다!
근육을 꽉 잡아주는 운동, 배워볼까요?
그래서 특별히 모신 몸신!,
바로 배우 김우빈, 성훈 등
몸짱 연예인들의 트레이너인
양치승 트레이너님입니다.
인기 많은 양트레이너님~
명성에 걸맞게 다양한 연예인 분들이
양치승 트레이너님을 응원해주셨는데요.
성훈, 현우, 민혁의 응원 메세지
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이제 본격적으로 양치승 트레이너님께
근육 운동 배워볼까요~?
새는 근육 꽉 잡는 운동법 첫번째는
코어 근육을 만드는 것이었습니다.
여기서 중요한 것은 천천히
정확한 동작으로 해야
운동 효과가 있다는 것입니다.
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일반적인 런지 운동은 이제 그만!.
오늘부터 우리는~
다이아몬드 런지 운동으로
하체 탄탄으로 거듭납시다.
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근력이 약한 여성들에게는
더 어려운 팔굽혀펴기.
하지만 상체 근육을 강화하기
위해서는 필수 운동입니다.
그래서 양치승 트레이너님은
여성들을 위한 팔굽혀펴기
방법도 알려주셨습니다.
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