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어쩌면 당신이 다이어트에 실패한 이유 5

20kg를 빼고 20kg 요요를 겪은 에디터가 말한다. 우리가 다이어트에 실패한 이유는?
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얼루어코리아 작성일자2018.05.13. | 199,898 읽음
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1. 음식을 빨리 먹는다

불규칙한 식사 시간 탓에 빠른 시간 내에 한 끼를 때우는 것이 익숙하다. 김밥, 샌드위치 같은 간편한 음식을 빨리 먹는 것에 익숙해지다 보면 어느새 습관이 되어 제대로 차려진 음식 앞에서도 속도를 내며 빨리 먹게 되고 결국 많이 먹게 된다.

출처 : @teacherkim_insta
2. 스트레스를 먹는 것으로 푼다

스트레스를 받으면 먹고 싶은 음식이 생각나고 그것을 먹으면서 스트레스 푸는 경험을 반복한다. 주로 극한의 매운맛을 느낄 수 있는 떡볶이, 치즈가 흘러넘치는 짜고 기름진 피자 등 미각을 둔하게 만들어 얼마큼 먹었는지 가늠이 안되는 상태가 된다.

출처 : @haemuk
3. 포만감이 가득 느껴질 때까지 먹는다

약간의 포만감이 들 때 숟가락을 놓지 않는다. 더 이상 한 조각의 음식조차 넣을 수 없는 상태까지 이르러야 배가 충분히 부른 것이라고 생각한다.

출처 : @downtownerseoul
4. 밥을 먹는 것만 끼니라고 생각한다

토스트 하나, 고구마 한 개와 우유. 이 정도의 식단은 끼니를 대체한 것이라고 생각하지 않는다. 국물이 있고 밥 또는 면으로 만들어진 탄수화물이 있어야 끼니라고 생각한다.

출처 : @haemuk
5. 9시 이후에 음식을 먹는 것이 불편하지 않다.

잦은 야근으로 저녁을 늦은 시간에 먹는 것이 익숙하다. 게다가 점심을 대충 먹었다는 보상 심리로 하루 중 가장 많은 양의 음식을 야식으로 제대로 먹는다.

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