골반과 척추의 유연성을 향상시키는 힐링요가

조회수 2018. 6. 16. 06:06 수정
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비틀기자세를 해보자!

안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏
신디트레이너입니다.

하루 종일 앉아있는 직장인들..


스트레칭을 중간중간 해준다면


체내 순환이 정상적으로 돌아가기 때문에


운동 혹은 스트레칭 하는것이 중요한데요~~!

오늘은 골반과 척추에 도움되는 

요가동작을 해보도록 하겠습니다^^

◆비틀기 자세(변형)◆


Jathara-Parivartanasana(자타라-파리바르타나사나)

Revolved Abdomen Pose(variation)

◆효능 및 효과◆


척추측만증과 척추질환 예방

골반과 엉덩이의 유연성 향상

◆주의사항◆


초보자는 들어올린 다리의 무릎을 구부려서 실시

1.

2.

3.
초보자는 넘긴 다리의 무릎을 구부려서 수행합니다.
20~30초 유지합니다.

4.

모두 건강한 척추 만들어요~~^^

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