날씬한 옆구리를 위한 힐링요가

조회수 2018. 6. 2. 06:00 수정
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영웅자세를 해보자!

안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏
신디트레이너입니다.


이제 낮은 완전한 여름이죠?

너~~~~~~~~~~~~무 더워요 너무너무너무.......

옷도 얇아져서 이제 더이상 나의 숨길수 없는 뱃살!!


오늘은 날씬한 옆구리를 만들어 줄 수 있는 동작을 

소개해 드리겠습니다^^

◆ 영웅자세 (변형) ◆


Virasana (바리사나)

Hero Pose (variation)

◆ 효능 및 효과 ◆ 

아름다운 허리선

골반 유연성 향상

척추측만증 예방



◆ Tip ◆


초보자는 양반다리를 하고 수행한다.

상체가 앞으로 숙여지지 않도록 주의한다.

이때 옆구리가 쭉~ 늘어나는 느낌어야해 해요!

각동작은 20~30초씩 수행합니다^^

운동은 짧게 하더라도 매일 하는것이 중요하죠^^


간단한 동작으로 모두 건강챙기세요~~!

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