10분에 끝내는 타바타복근 운동법!
조회수 2018. 3. 26. 05:00 수정
타바타 운동법을 활용한 복근운동!
<타바타 복근 루틴>
안녕하세요~
전문퍼스널트레이닝팀
더베네핏
트레이너 토니입니다~!
바쁜 일상 중에 운동 시간을 내기란
정말 쉽지 않죠..??
오늘의 내용은
짧은 시간에 운동을 끝내는
타바타 복근운동법 입니다
하루에 10분정도면 운동이 충분하니
특히 바쁜 분들에겐
꿀 정보가 되겠죠~?
★타바타 운동이란
일본의 운동생리학자
이즈미 타바타가 고안한 운동으로
20초 고강도 운동
10초 휴식을
총 8번 반복하는
고강도 인터벌 운동법입니다
★타바타 효과
시간 대비 칼로리 소비가
매우 높을뿐 아니라
신진 대사가 높아져서
운동 후에도 칼로리를
지속적으로 소비한다
★운동방법
20초 운동x10초 휴식=1Round
총 8Round(4분) 운동!!
★주의사항
1. 운동 전 충분한 워밍업
2. 본인의 체력에 맞는 운동으로 구성
<타바타 복근 루틴>
레그레이즈▶크런치▶사이드 크런치
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