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자극 뿜뿜! 짐볼 하체운동

조회수 2018. 3. 21. 05:00 수정
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짐볼 스쿼트/짐볼 런지

안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝팀

더베네핏

토니 트레이너입니다~!

오늘은 짐볼을 이용해서
멋진 다리핏을 만들어 볼건데요

짐볼은 

스트레칭이나 밸런스 트레이닝을 위해 

사용하는 운동 도구로

복근운동 시에 주로 사용하죠^^


기존의 운동법에 짐볼을 적용하면 

쉬운 운동도 훨씬 어렵게 운동할 수 

있답니다~!

짐볼의 효과

1.코어 강화

2. 밸런스 향상

3. 협응력 향상

4. 속근육 자극 UP!

저번에는 짐볼을 이용한

 복근 운동을 알려드렸는데요

오늘은 짐볼을 이용해서

난이도가 쉬운 짐볼스쿼트부터 

고난이도 짐볼런지까지 

알아보도록 할게요^^ 


짐볼런지는 충분한 숙지 후에 

실시하길 권합니다:D

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