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운동 전 정적스트레칭, 이제 그만!

부상방지, 가동성 향상에 탁월한 동적스트레칭(Dynamic stretching)
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더베네핏 작성일자2018.01.14. | 103,039 읽음
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안녕하세요

전문퍼스널트레이닝 팀 더베네핏

진 트레이너입니다.

스트레칭이라고 하면
 이런 정적인 동작만
생각하는 분들이 많은데요

몇 년 전에 행해진 

연구결과에 의하면


운동 전에 실시하는 '정적 스트레칭'은 

일시적으로 근력과 순발력을 

떨어트린다는 사실이 밝혀진 이후로


근래에는 

가벼운 반동을 이용한 동작으로

 관절과 근육을 늘리는 

'동적 스트레칭'을 권하고 있는데요 

오늘은 운동전 

동적 스트레칭을 준비했습니다~!

각 동작당 10~20회, 10분!!

영상으로 보시죠^^

본운동 전 스트레칭 10분으로
모두 건강하게 운동해요~~!!

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