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나를 위한 헬스장 고르는 꿀팁!!

조회수 2017. 12. 1. 17:13 수정
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헬스장에서 체크해야하는 요소

안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀

더베네핏

토니 트레이너 입니다~!!!

올해도 벌써 12월..

내년까지 한달만 남겨두고 있는데요


연말의 잦은 모임과 함께

내 체중도 조금씩 늘고있는 소리가

들리시나요...!!??

많은 분들이 새해를 맞이하며 

세우는 목표중 으뜸은 역시 

건강!


건강하면 근력운동!

체중 조절을 위해 많은 분들이

헬스장을 등록하게 되는데요

오늘은 이런 분들을 위해 

나에게 맞는 좋은 헬스장을 찾는 

팁을 드립니다!


Tip

유산소 머신을 살펴보자 !


평소에 유산소 운동을 즐겨한다면

다양한 머신이 있는 센터를

선택하는게 좋습니다!


사람이 몰리는 저녁 시간이 되면 

간혹 런닝머신 쟁탈전이 벌어지곤 하는데요


헬스장 등록 전에 내가 운동할 

시간에 찾아가서 사람이 얼마나 되는지

확인해보는게 좋습니다


Tip

근육량 증가가 목표라면!?


근력운동을 주로 한다면

프리웨이트가 가능한 기구들이

있는지 체크하는 것이 좋습니다!


머신으로만 구성되고 

맨몸운동 공간이 협소한 곳이 종종 있죠...


프리웨이트는 많은 부위의 근육(협력근)에

자극을 주기 때문에 운동 효과가 큽니다!


Tip

스트레칭과 마사지를 할 수 있는

공간이 있는지 체크!


스트레칭과 마사지는 몸의 가동성을

늘려주고 부상을 방지하는데

필수입니다!


평소에 8~9시간 이상 앉아있는 

직장인과 학생은 운동 전에 

관절과 근육의 움직임이

정상인지 살펴보는게 우선이죠..!


위의 도구들을 pt를 하는 고객에게만 

사용가능하게 하는 곳이 종종 있죠..


도구 사용은 물론! 

사용법과 움직임 분석까지 가능한 

트레이너가 있는 곳이라면 

그뤠잇!!


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