힙업에 효과적인 운동 3가지!!
조회수 2017. 11. 10. 14:30 수정
엉덩이 근육 운동
안녕하세요.
전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏
줄리 트레이너입니다 :P
오늘은 탄력없이 처지는 힙을 업!업!시켜줄
힙업 운동을 가져왔어요!
헬스장에서 근력운동은 하지 않고
런닝머신만 하는 분들이 많은데요
탄력있는 매력적인 몸매를 만들려면
역시 근력운동이죠~! 후훗
엉덩이는 상체와 하체를 연결하는
안정자 역할을 하기 때문에
미용뿐만 아니라 건강을 위해서도 꼭!
운동을 해줘야 하는 근육이에요~
오래 앉아있는 생활습관 때문에
쉽게 약해지는 근육이라서
처음 힙업운동을 할 때
엉덩이에 자극이 잘 안 올 수 있어요~ㅠ^ㅠ
벗뜨!! 계속 힙에 집중하면서 꾸준히 하면
우리도 엉덩이를 잘 쓰는
바른 운동법을 익힐 수 있어요!!
Tip
힙업운동을 할 때는
엉덩이의 수축에 집중하고
허리나 허벅지 뒤쪽에
힘이 과하게 들어가지 않도록
해야한다.
자 그럼 본격적으로 힙업운동을 해볼까요?
각 운동들은 무게와 횟수, 휴식시간으로
운동강도를 조절해줘야 하는 것!
잊지마시구요^.6
꾸준히 해주면 나도 애플힙요정★
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