매끈한 팔뚝라인? '벤치딥스'로 해결!
조회수 2017. 11. 5. 21:21 수정
상완삼두근을 자극해보자!
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝 팀 더베네핏
진 트레이너입니다.
옷을 입을 때면
흘러내리는 나의 팔뚝살...
신경 쓰이는 분들이 많으시죠ㅠ
오늘은 매끈한 팔 라인을 만드는
운동을 준비했습니다!
운동할 부위는 위팔세갈래근(상완삼두근)인데,
기본적으로 팔꿈치를 펴는 역할을 합니다
둥근어깨를 가지고 있는 분들은 이 근육이
주로 약해지면서 긴장이 생기고
여자분들은 특히 지방이 많이 쌓이기 때문에
바른 자세와 예쁜 라인을 위해선
운동이 많이 필요한 부분입니다!
의자나 좁은 공간만 있어도
쉽게 할 수 있는 딥스(Dips) 운동!
영상을 보며 따라해보세요~~
제대로 따라 한다면 팔 뒤쪽이
불타는 느낌을 받을 수 있습니다...!!
항상 중요한 것은
본인의 체력 수준에 맞게 운동하는것!!
잊지마세요~^^
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