뒷태의 완성! 집에서도 쉽게 하는 힙업운동
조회수 2017. 11. 4. 11:07 수정
단계별로 배우는 힙업운동
출처: '젠 셀터' 인스타그램
안녕하세요
전문 퍼스널트레이닝 팀
더베네핏
트레이너 릭입니다
이미 대세는 힙업!!
힙업은 단순히 여자뿐 아니라
남자에게도 필수인데요
섹시함의 상징이자 옷태를 살리는
엉덩이
오늘은 힙업 운동에 대해서 알려드립니다~!
스쿼트만 하면
힙업이 쉽게 될거 같지만
엉덩이 근육은
장시간 앉아있는 자세로 약해지고
약해진 근육은 스쿼트, 런지와 같은
운동중에도 자극이 전혀 안되게 되죠...
Tip
약해진 엉덩이근육은 스쿼트를 열심히 해도 힘이 잘들어가지 않는다
뿐만 아니라
약해진 엉덩이 근육은
허리 통증에도 취약해지는데요
집에서도 도구없이 간단하게 하는 힙업 운동
단계별 영상으로 보시죠!
1. 브릿지
2. 힙 익스텐션
3. 힙 익스텐션2
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