스쿼트하고 다치지 말고 런지부터 시작해!
조회수 2017. 9. 19. 16:04 수정
런지 바른자세 배우기
안녕하세요
전문 퍼스널트레이닝 팀
더베네핏
릭 트레이너입니다
'하체운동' 하면 떠오르는 이름,
스.쿼.트
하지만 스쿼트보다
먼저 배워야 하는 운동이 있는데요
바로 '런지'입니다!!
특히, 스쿼트를 하면
무릎이나 허리가 아픈 분들은
런지를 먼저 배워서
고관절, 발목, 코어를 사용하는 법을
정확하게 알아야 합니다!
스쿼트를 배우기 전에 런지를 통해서 고관절, 발목, 코어의 사용법을 먼저 배운다
런지하는 방법
영상으로 차근차근 살펴보겠습니다!
<주의사항>
1)고관절을 사용하지 못하고 무릎만 움직임
2)등이 구부려짐
3)코어를 사용하지 못하고
허리가 과도하게 젖혀짐
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?