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스쿼트하고 다치지 말고 런지부터 시작해!

조회수 2017. 9. 19. 16:04 수정
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런지 바른자세 배우기

안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝 팀

더베네핏

릭 트레이너입니다

'하체운동' 하면 떠오르는 이름,

스.쿼.트

 

하지만 스쿼트보다 
먼저 배워야 하는 운동이 있는데요
바로 '런지'입니다!!

특히, 스쿼트를 하면 

무릎이나 허리가 아픈 분들은 

런지를 먼저 배워서 

고관절, 발목, 코어를 사용하는 법

정확하게 알아야 합니다!


스쿼트를 배우기 전에 런지를 통해서 고관절, 발목, 코어의 사용법을 먼저 배운다

런지하는 방법

영상으로 차근차근 살펴보겠습니다!

<주의사항>


1)고관절을 사용하지 못하고 무릎만 움직임

2)등이 구부려짐

3)코어를 사용하지 못하고 

허리가 과도하게 젖혀짐

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