하체운동 하는날 꼭 해야하는 폼롤러 동작!!
조회수 2017. 9. 9. 11:03 수정
하체 폼롤러 꿀팁
동작당 30초~1분 x 양쪽
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝 팀 더베네핏
진 트레이너입니다.
통증없이 올바른 자세로 운동하기!
아마 모든 분들의 희망사항일텐데요
운동 시에 아프지 않게 운동하려면 기본적으로
각 관절은 적정범위로 움직여야 합니다.
골격은 근육의 힘에 의해서 움직이는데
근육의 긴장이 있다면 움직임에 이상이 생기고
관절의 움직임 또한 좋을 수 없습니다.
그래서 운동 전에 근육&근막 이완을 통해서
긴장을 해소해야 하는데요
오늘은 하체 운동전 필수
폼롤러 동작을 알려드리겠습니다!
동작당 30초~1분 x 양쪽
총 10분!!
총 10분!!
운동 전 10분만 투자하면
건강하고 바른 운동을 할 수 있어요!^^
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