더베네핏

안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝 팀 더베네핏

트레이너 토니 입니다!!

운동과 영양섭취 만큼이나 중요한 휴식!

특히 운동 중 세트 사이 휴식은 

다음 세트를 대비하기 위해

힘을 보충하는 시간이기 때문에 

본인의 운동 목표와 운동량에 맞춰 

휴식시간을 갖는게 필요하죠

특히 고중량이나 고강도 운동을 하는 분들은 

실패지점까지 운동을 하기 때문에 

너무 짧게 쉬어 버리면 

다음 세트를 제대로 진행하기 어렵답니다

그렇다면 운동 중 휴식은 

얼마나 취하는게 좋을까요??

*1RM: 1번 들수있는 무게

1세트가 끝나고 초시계를 활용,

 휴식 시간을 체크하면서 운동하면 

혼자서 운동하더라도 퍼지지 않고

고강도로 운동할 수 있죠

또한 휴식 중에 가만히 있기 보다는 

운동 부위의 스트레칭을 해주면

근육 회복을 촉진하고 

가동성도 확보할 수 있답니다!

혼자서 운동하거나 

고강도 운동을 하는 분들은 

앞으로 초시계 꼭 챙기세요!