'레그레이즈'하고 허리 아픈 사람~?이것만 보고 따라해!!
조회수 2017. 8. 8. 23:43 수정
단계별로 알아보는 하복부운동
오늘 내용 정리!
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝 팀 더베네핏
진 트레이너입니다.
오늘도 잘못된 복근운동으로
허리를 혹사시키는 분들...!!
오늘은 하복부 운동
레그레이즈의 정석을 알려드립니다!!
하복부는 대단히 중요한 부위입니다.
아랫배는 살이 빨리 빠지지도 않을뿐 아니라
하부 요추(허리)의 부담을 덜어주어서
요통을 예방하는 역할을 하는데요
또한 코어의 중심이기 때문에
강한 힘과 올바른 움직임의 핵심이죠!!
하지만 이 운동을 잘못하게 되면
오히려 허리의 부담을 가중시켜
허리를 망가트리게 됩니다...
레그레이즈 중요 포인트!!
4단계의 레그레이즈
영상으로 보겠습니다!!
오늘 내용 정리!
'레그레이즈 시 하복부의 힘으로
바닥과 허리를 밀착할것'
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