휴가철 필수품! 식스팩 만드는 필라테스 운동!!
조회수 2017. 7. 29. 20:30 수정
복근운동 AB prep
안녕하세요!
전문퍼스널트레이닝 팀 더베네핏
신디 트레이너입니다>.<
이제 장마도 끝나가고 본격적으로 휴가철이 시작되는데요
모두들 휴가 준비는 잘 하고 계신가용??
여름휴가 하면 역시 바다와 해변!
물론 식스팩도 챙기셨겠죠..?!
오늘은 휴가철 필수품! 멋진 복근을 위한
Ab prep을 알려드릴게요~!!!
Ab prep은 복부 강화와 흉추의 굴곡을 위한 운동입니다!
또한 강도 높은 복근 운동을 하기 위해
도움이 많이 되는 운동이죠
자, Ab prep이 어디에 좋은지는 알았고!
지금부터 동작을 설명해 드릴게요^^
천장을 바라보고 무릎을 구부린 채 눕는다.
*마시는 호흡에 골반 중립을 유지해주세요.
*마시는 호흡에 골반 중립을 유지해주세요.
호흡을 내뱉으며 머리부터 구부려 올라온다.
*날개뼈가 바닥에서 떨어질 때까지 올라올것
*날개뼈가 바닥에서 떨어질 때까지 올라올것
영상으로 보겠습니다~!
주의사항
어깨가 으쓱하거나
목에 과도하게 힘이 들어가지 않게 할것!
정말 쉽죠잉~?
간단해보이지만 효과는 어마무시 하다는거!!
AB prep과 함께 휴가 준비 고고!!
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