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다이어트 성공을 부르는 필수 방법!!

조회수 2017. 10. 11. 16:05 수정
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운동 효율을 높이는 방법

안녕하세요!

전문 퍼스널트레이닝 팀 

더베네핏

트레이너 토니입니다~ 

오늘 주제는 다이어트 효과를 높이는 방법입니다!

다이어트 중이거나 정체기에 빠진 분들은
필독!!! 
1. 하루에 1장씩 사진을 찍을것

 같은 시간, 같은 장소, 같은 자세로

매일 사진을 남기면 몸의 변화를 

정확하게 체크할 수 있어요


이런 사진은 인바디보다 더 정확할 수 있죠!

2. 운동&식단 일지를 작성할것

일지 작성은 운동량을 측정하고 

식단을 반성할 수 있어서 아주 좋은 방법이에요!


만약 체중이 더디게 빠진다면

 운동일지와 식단일지를 통해 문제점을 파악,

정체기를 수월하게 극복할 수 있죠!!

요즘은 어플도 많이 있으니 참고하세요^^

3. 아침식사를 거르지 말자!

먼저 용어 설명부터~~!


DIT란?

- Diet Induced Themogenesis의 약자 -


우리가 음식을 먹고 소화시키는데 소비되는 에너지로,

소화액을 분비해 음식물을 분해하고

영양소를 흡수하는 모든 과정.

이 DIT는 시간대에 따라 변하는데

오전에 가장 높고 밤에 가장 낮죠.

따라서 아침에 먹는 음식은

상대적으로 살이 덜 찌고


 무엇보다 아침을 챙겨먹어야

점심과 저녁에 폭식을 자제할 수 있죠...!

자, 사진 한장씩 찍고

 다이어트 시작입니다....!!!

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