다이어트 성공을 부르는 필수 방법!!
조회수 2017. 10. 11. 16:05 수정
운동 효율을 높이는 방법
안녕하세요!
전문 퍼스널트레이닝 팀
더베네핏
트레이너 토니입니다~
오늘 주제는 다이어트 효과를 높이는 방법입니다!
다이어트 중이거나 정체기에 빠진 분들은
필독!!!
1. 하루에 1장씩 사진을 찍을것
같은 시간, 같은 장소, 같은 자세로
매일 사진을 남기면 몸의 변화를
정확하게 체크할 수 있어요
이런 사진은 인바디보다 더 정확할 수 있죠!
2. 운동&식단 일지를 작성할것
일지 작성은 운동량을 측정하고
식단을 반성할 수 있어서 아주 좋은 방법이에요!
만약 체중이 더디게 빠진다면
운동일지와 식단일지를 통해 문제점을 파악,
정체기를 수월하게 극복할 수 있죠!!
요즘은 어플도 많이 있으니 참고하세요^^
3. 아침식사를 거르지 말자!
먼저 용어 설명부터~~!
DIT란?
- Diet Induced Themogenesis의 약자 -
우리가 음식을 먹고 소화시키는데 소비되는 에너지로,
소화액을 분비해 음식물을 분해하고
영양소를 흡수하는 모든 과정.
이 DIT는 시간대에 따라 변하는데
오전에 가장 높고 밤에 가장 낮죠.
따라서 아침에 먹는 음식은
상대적으로 살이 덜 찌고
무엇보다 아침을 챙겨먹어야
점심과 저녁에 폭식을 자제할 수 있죠...!
자, 사진 한장씩 찍고
다이어트 시작입니다....!!!
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?