더베네핏

안녕하세요~

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏 

신디 트레이너입니다 :)

제목보고 깜짝 놀라셨죠?

읭?! 호날두가 필라테스를 한다고?

네~ 맞습니다! 호날두는 물론이고,

안젤리나 졸리, 제니퍼 애니스톤, 니콜 키드먼 등

전세계 셀럽들의 사랑을 받는 필라테스를 

소개하려 합니다!

 가장 기본인 호흡법부터 시작해서

앞으로 많은 동작들을 연재할건데요,

많은 관심바랍니다!

필라테스는 골반과 척추를 교정하여 

몸의 코어(Core)인 파워하우스(Power house)를 

강화시켜 줍니다. 

파워하우스가 강화되면 뭐가 좋냐구요?

쉽게 말하자면,

 균형있는 멋진 몸을 만들수 있다는것! 

이것이 뽀인트!! 

만약, 

가슴을 키우기 위해 가슴운동만 하면 어떻게 될까요?

등이 약해지면서 오히려 자세가 구부정해지죠...!

난 분명 멋진 몸을 만들려 한거였는데 

졸지에 가슴 큰 거북이가 되어버린다면........

자, 그러면 파워하우스를 강화하는

 필라테스 호흡법을 알아볼까요?

필라테스 호흡은 흉곽호흡인데요~

먼저 간단하게 말하자면

코로 들이마시고 입으로 내쉬면 됩니다.

코로 들이마시는 흡기에는 

갈비뼈가 양옆으로, 앞뒤로 넓어진다는 느낌으로 숨을 마십니다.

입으로 내쉬는 호기에는 

넓혔던 갈비뼈를 제자리로 가져오듯 조이며

 숨을 내쉽니다.

호기는 마치 코르셋으로 몸을 조이는 느낌이에요~~

하지만 호흡을 너무 과도하게 하면

목 주변의 근육들이 긴장되어서

몸의 정렬이 무너지고 요추나 흉추가 

불안정해 진다는 사실...!!

그럼, 동영상을 한번 보실까용??

흉곽호흡은 필라테스의 기본!!

더 큰 운동 효과를 위해서 꼭 숙지해주세요!