다이어트, 체중만 쫓다가는 망한다?!
조회수 2017. 10. 11. 16:06 수정
다이어트를 체크하는 효과적인 방법
안녕하세요 !
전문 퍼스널트레이닝 팀 더베네핏
트레이너 토니입니다~
분명 살은 빠지고 있는거 같은데
체중은 그대로?!
나는 과연 다이어트를 잘하고 있는걸까..??
다이어트를 하면 수시로 체중을 확인하게 되는데요,
체중보다 정확한 것은 바로 체지방률!!
위의 사진을 보면
체중이 늘었음에도 몸은 오히려
슬림해진걸 볼 수 있는데요
체중은 식사량과 수분량에 따라서 매우 달라지기 때문에
(실제로 하루에 2~3kg가깝게 차이가 나기도 함)
아주 정확한 지표는 아니랍니다.
또한 근육량이 증가하면서 체지방이 감소한다면
체중은 크게 차이가 나지 않을 수 있죠..
(여자들은 생리주기에 따라서 오차가 더 생깁니다)
트레이닝을 했던 회원님의 인바디를 보아도
마찬가지로 체중이 오히려 증가한걸 볼 수 있죠.
요점은 바로
체중보다 실제 몸의 변화를 신경써야 한다는 것!!
또한 우리가 원하는 핫바디는 식단관리로만 만들기는
어려우니 근력운동과 꼭 병행할것!!
다이어트를 하는 분들은 앞으로 일주일에 1번씩
사진을 남겨놓는건 어떨까요?!
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