더베네핏

안녕하세요 !

전문 퍼스널트레이닝 팀 더베네핏

트레이너 토니입니다~ 

다이어트를 시작할 때 아래처럼

생각하는 분들도 많죠.

“탄수화물은 살이 찌니까 안 먹어야지!”

이렇게 탄수화물을 필요 이상으로 줄이는 

잘못된 식사관리를 하면 건강을 해칠뿐 아니라 

체지방도 효과적으로 빼기 어렵습니다...

탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소로

가장 주요한 에너지원이죠.

특히 뇌의 경우는 거의 포도당만을 

에너지원으로 사용한답니다...

(*포도당: 탄수화물이 분해되서 포도당으로 체내에 흡수)

그런데 탄수화물을 너무 줄이면 

근육의 단백질을 분해해서 에너지원으로 사용하게 되고,

 근육량이 줄어들고 대사량이 줄어들면서

살이 쉽게 찌는 체질로 변하게 됩니다...

이것을 우리는 '요요' 라고 하죠...!!

요요의 무서움은 그럼에도 불구하고 

겉으로 보기에는 체중이 빠지기 때문에

굶는 다이어트의 유혹에 쉽게 빠지는 것인데요...

따라서 탄수화물을 적당하게 섭취하는게 

매우 중요한데요, 다이어트 시에는

탄수화물6 단백질3 지방1  혹은

탄수화물5 단백질3 지방2 정도가

아주 적당한 비율이랍니다!!

그럼 다이어트에 효과적인 탄수화물 식품을

함께 알아볼까요!?

1. 고구마

<고구마 효능>

1) 항암 작용

2) 고혈압 예방

3) 변비해소

2. 오트밀

<오트밀 효능>

1) 피부 염증 완화

2) 골다공증 개선

3) 면역력 강화

3. 단호박

<단호박 효능>

1) 간기능 개선

2) 피부 미용

3) 위염 개선

앞으로는 다이어트도 스마트하게

굶는 다이어트는 안되요~!