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어깨 통증 시 가장 중요한 이것..?!

조회수 2017. 6. 21. 11:49 수정
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회전근개 강화 운동

안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

진 트레이너입니다.

어깨 부상의 70% 정도를 차지하는

회전근개 손상...!!


무거운 무게를 지속적으로 들면서


회전근개 운동을 하지 않는다면


여러분의 어깨도 안전하지 않답니다...


오늘은 어깨 안쪽에서 안정성을 담당하는


'회전근개(rotator cuff)'에 대해 알아보려 합니다!

회전근개 운동은


강도 높은 본운동 전에 워밍업으로


혹은


예전에 어깨를 다치셨던 분들도


 재활운동으로 활용할 수 있습니다.

(의사의 진단 후)

특히 이 PNF운동은 어깨에 있는 수용기들을 자극하여


단방향이 아닌 여러방향에서 한번에 운동할 수 있어


매우 효과적인 운동입니다!

자, 영상으로 볼까요

운동 전 이러한 동적 워밍업은


부상을 예방하고 운동 효율도 높이는


아주 중요한 단계입니다!!^^   

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