데드리프트 제대로 하고 계신가요..?
조회수 2017. 6. 3. 10:18 수정
올바른 데드리프트 방법!
안녕하세요
전문 퍼스널트레이닝팀 더베네핏
진 트레이너입니다.
데드리프트(Deadlift)는
전신 스트렝스(힘) 운동으로써 등, 둔근, 하체를 포함해서
전신을 이용해 무게를 들어올리는 운동입니다.
운동 시에 가장 중요한 점은
척추의 바른 자세를 견고하게 유지해야
허리를 보호하면서 무게를 안정적으로, 효과적으로
들어올릴 수 있는 것이죠!
특히 등 하부가 요추를 단단하게 유지하며
바른 자세를 유지하게 되는데요,
이 과정에서 골반과 몸통을 둘러싼 코어 근육들이
허리근육을 보조하게 됩니다.
따라서 우리는 파워를 효과적으로 전달하고
허리 부상 예방을 위해서
바른 자세를 배우는 것이 대단히 중요합니다!!
자, 영상을 통해 자세히 알아볼까요
강한 힘은 올바른 자세에서 나온답니다!
무게에 욕심내지 않고 자세를 연습하는것..
다치지 않고 제대로 운동하는 비.법 입니다^^
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