턱걸이를 몇세트로 몇개나 하면 되나요?
조회수 2017. 12. 27. 14:19 수정
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봉을 잡고 축 늘어져 있는 상태로 봉에 매달립니다
가슴이 바에 닿는다는 느낌으로 당길수 있는한 최대로 당기세요.
이렇게 한번에 최대한 많이 하세요.
이렇게 한번에 최대한 많이 하세요.
첫세트를하고 잠시 쉬고 다시 매달리세요.
다시 당겨 올라가 조금만 내려왔다 다시 올라가며 지칠때 까지 반복 합니다.
또다시 조금의 휴식시간을 가지고 매달립니다.
이번엔 아래부분에서 조금만 올라갔다가 내려오는걸 반복하세요.
마찬가지로 지칠때 까지 하시면 됩니다.
마찬가지로 지칠때 까지 하시면 됩니다.
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