운동하며 어깨를 다치지 않으려면? (어깨 스트레칭 총정리)
조회수 2017. 12. 20. 18:41 수정
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유연한 어깨를 가지고 있어야 고강도 운동을 할때 부상의 위험성을 줄일수 있습니다. 준비운동이나 마무리 운동으로 사용하셔도 좋고 횟수를 조절해서 본운동으로 사용하셔도 충분할 운동들 입니다. 혹시나 어깨가 다쳤다면 약한 강도의 스트레칭으로 시작해서 점차적으로 어깨의 근육 강화시켜야 합니다. 몇몇 동작들은 어깨가 강하지 않으면 할수 없는 동작들도 있으니 본인의 상태를 잘 파악하고 해보시길 바랍니다.
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