명절에 집에서 할수있는 전신 운동 프로그램.
조회수 2017. 9. 30. 11:11 수정
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쉬는시간은 늘 최소화 시키시고 힘들때 더 밀어 붙이는게 포인트입니다.
세트는 본인의 체력에 맞게 가시면 됩니다.
1. 스쿼트 30회
2. 와아드 푸쉬업 20회
3. 파이크 푸쉬업 10회
4. 삼두 푸쉬업 10회
5. 슈퍼맨 로우 20회
6. 팔꿈치 플랭크 업다운 (영상 제목에는 빠져있네요..)
7. 암워킹 깊게 10회
세트는 본인의 체력에 맞게 가시면 됩니다.
1. 스쿼트 30회
2. 와아드 푸쉬업 20회
3. 파이크 푸쉬업 10회
4. 삼두 푸쉬업 10회
5. 슈퍼맨 로우 20회
6. 팔꿈치 플랭크 업다운 (영상 제목에는 빠져있네요..)
7. 암워킹 깊게 10회
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